Cách giảm cân tại nhà mùa dịch an toàn, hiệu quả nhất!

Mùa dịch này, nhiều người phải ở nhà và không thường xuyên vận động. Điều này có thể khiến cho cân nặng tăng cao. Vừa ảnh hưởng sức khỏe vừa ảnh hưởng đến thẩm mỹ cá nhân. Dưới đây là một số cách giảm cân tại nhà mùa dịch đơn giản, hiệu quả. Không chỉ an toàn mà còn hỗ trợ mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn.

Hãy cùng Vuhoangtelecom tìm hiểu về phương pháp giảm cân trong mùa dịch an toàn này ngay bây giờ nhé!

Cách giảm cân tại nhà mùa dịch bằng thực phẩm

Tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ giúp giảm cân tốt hơn. Có thể cân nhắc đến các nhóm thức ăn sau đây:

• Ăn trái cây màu đỏ

Theo như Eat This, Not That thì những loại hoa quả màu đỏ như mâm xôi, nho… sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Loại trái cây này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Đặc biệt còn chứa anthocyanin – chất giúp tạo nên màu đỏ đặc trưng. Anthocyanin có khả năng làm giảm hoạt động của những gen chịu trách nhiệm dự trữ chất béo. Nhờ vậy mà giảm được lượng mỡ trong cơ thể giúp giảm cân tốt hơn.

Mặt khác, dưa hấu cũng là một loại quả hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng khá tốt. Theo một nghiên cứu đến từ Đại học Kentucky (Mỹ) thì dưa hấu sẽ giúp giảm tích tụ mỡ thừa. Lời khuyên là nên chọn dưa hấu để ăn nhẹ thay vì ăn bánh mì hoặc khoai tây chiên.

• Dầu cá là cách giảm cân tại nhà mùa dịch hiệu quả

Dầu cá rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe con người. Trong dầu cá chứa nhiều axit béo omega-3 có nguồn gốc từ cá hồi, cá thu, các loại cá như cá ngừ, cá mòi…Nó giúp giảm chất béo trung tính trong cơ thể hỗ trợ tim mạch, giảm các nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra, dầu cá còn tạo cảm giác no nên giúp người uống giảm cân.

Xem thêm:
Mẹo vệ sinh khử trùng loại bỏ covid bạn đã biết chưa?

Những món ăn sáng có tác dụng giảm cân

Thói quen bỏ bữa ăn sáng không chỉ không giúp giảm cân mà còn gây hại đối với sức khỏe. Nếu muốn giảm cân mùa dịch, phải ăn uống khoa học và không được nhịn ăn sáng. Các chuyên gia sức khỏe cho biết rằng để giảm cân bữa sáng thì nên chọn món ăn ít calo, giàu đạm, đồng thời giàu vitamin, chất xơ, đầy đủ khoáng chất. Một số thực phẩm được khuyên dùng dành cho bữa sáng dưới đây. Không chỉ tạo cảm giác no lâu mà cong đầy đủ dưỡng chất, không làm tăng cân:

• Trứng luộc
• Khoai lang, khoai môn, sắn, khoai tây
• Ngũ cốc nguyên hạt gồm yến mạch, lạc, vừng, đậu các loại
• Trái cây tùy  ý gồm có táo, cam, chuối, lê, bưởi…lựa chọn phù hợp theo mùa
• Ăn sữa chua hoặc uống sữa tươi không đường
• Để thay đổi, hãy chọn những thức ăn dễ tiêu hóa như bún, phở, cháo…

Thường xuyên mặc đồ jean cũng là một cách giảm cân tại nhà mùa dịch

Theo như nghiên cứu của Đại học Wisconsin (Mỹ) thì những người mặc quần jeans đi làm sẽ đi bộ nhiều hơn 500 bước mỗi ngày, tương đương khoảng 400 mét. So với những người đi làm mặc vest hay quần áo công sở đi làm. Chính là bởi vì mặc quần jeans sẽ giúp cơ thể hoạt động linh hoạt, thoải mái hơn, người mặc cũng dễ dàng di chuyển hơn. Việc đi bộ nhiều hơn còn giúp đốt nhiều calo hơn. Tác động tích cực đến quá trình giảm cân nặng và giảm mỡ bụng.

Những thông tin hữu ích trên đây là cách giảm cân tại nhà mùa dịch hiệu quả và an toàn cho những ai muốn có một sức khỏe tốt và một cơ thể dẻo dai. Hãy nhớ rằng việc bỏ bữa sáng không phải là giải pháp tốt để giảm cân. Hãy ăn uống đầy đủ, khoa học kết hợp với rèn luyện thể dục thể thao. Điều này đem lại một cơ thể khỏe mạnh với vóc dáng cân đối. Hãy yên tâm ở nhà và chăm sóc sức khỏe thật tốt. Chúng ta sẽ bảo vệ được chính mình và mọi người cũng như đẩy lùi đại dịch.